妊婦さんや産後ママに必ず摂って欲しい栄養素とは？

こんにちは、鎌田まゆみです＾＾

と、とても暑い・・・💦
（しかも蒸し暑い・・・）

今年の夏はとても暑いと言われていますね😭

その影響もあってか、、

6月半ば〜7月は、体調を崩されるお子様も多かったです💦

因みに・・・ルピナスでは7月〜8月にかけて、

なのですが、続々とご連絡・ご相談を頂いておりまして✨

お久しぶりなママさんや大きくなったお子様達を会えて、私はとても嬉しい時間を過ごしております♡

↑かわゆすぎるポーズ♡大きくなってた！😆

来てくださった皆さま…！ご紹介して良いお写真あったら募集しております！！笑😆（いつもお願いし忘れるw）

それはひとまず置いておいて・・・笑

 

この湿度が高く、熱中症を引き起こしがちな気温の状態の時・・・

お身体で影響を及ぼしやすいのが”巡り”の部分です。

今回のブログでは、栄養の話をしようと思っているんですけれど、

その前に注目しておきたいお身体の仕組みがこの”巡り”。

巡りが悪い状況は、

妊婦さんや産後のママだけでなく、

赤ちゃんやお子様たちのお身体にもストレスがかかります。

今年のような、

暑く蒸し蒸ししている気温や台風（まだ来てないけどw）の時は

お身体が膨張しやすくて、

特に循環に関するお身体の部分に影響が出やすい。

循環というのは・・・
血液や体液（身体の中のお水）の巡りですね。

症状としては
むくみとか、身体のだるさとか、頭痛とかがみられやすいです☺️

あと、産後だとおっぱいトラブルが起こりやすいかな。笑

この、お身体の巡りを良くするためには、

“きちんと身体の仕組みが機能している状態“が必要です＾＾

つまり、、、

脳みそ→身体（内臓とか筋肉とか）にきちんと命令が届き、働く状態が必要。

で、この身体の仕組みを作って働いているのが、

脳やカラダの細胞たちです🧠

この細胞達の集まりが私たちのお身体で、

細胞達が元気に働くためには、エネルギーが必要です。

車が走るためには、ガソリンからエネルギーを作って車を動かすように、

人の身体も、働くためには必ずエネルギーが必要です。

で、人体で言うと、エネルギーは何から作られているかというと・・・

酸素と、食べ物（栄養素）から作られています😊

なので、
人間の身体が、元気に生きてゆくためには、

し〜っかり息が吸えるカラダの状態と、

栄養素をきちんと取り込めたり、いらないものを出せるカラダの環境ってめちゃくちゃ大事になってきます！

ここまでは、これまでも何度か話したような気もする内容なのですが・・・笑

今現在の、

この湿度やばい✖️気温がやばい😨な環境の中で、

いつもよりしっかりめに体に入れておくと良いのが・・・

『ミネラル』です😊

そんなミネラルってどんな物があるのか、皆様知っていますか？？

↑（株）マイクロアルジェ様より引用させていただきます♡

図を見ても・・・

「ミネラル達は身体を作るための重要な役割があるんだな〜！」ってわかると思います＾＾

なので、ミネラルが足りないと…体力は全体的に落ちやすくなります。

つまりミネラルは、カラダの基礎となる栄養素です。

特に妊婦さんは、お腹の中で赤ちゃんを育てていますね👶

その赤ちゃんの細胞を作っている材料の元としても、

カルシウムなどのミネラルがめーちゃくちゃ大事。

そして、赤ちゃんはそれらの栄養素をどこから摂っていくか？というと、

ママの身体の血液から持っていきます。

なので、
母は血液の質を上げて、十分に蓄えておく必要があるんです😀🫶

産後のママも同じで…

ミネラル不足は、産後の回復を遅らせますし、

個人的には、母乳の質にも影響があると思っています。

母乳って、ママが食べた物が乳に出る・・・って言うのは無い！って思うけど、

母の身体の環境の影響は受けると思ってます。

出る量も母乳の質も、です。

だって、母乳は血液から作られますし、、

お身体の健康度で、血液の質って違ってくるので・・・💦
（ドロドロの血のメタボなオジサンとサラサラの血のオジサン、どっちが健康そう？って感覚と一緒♡笑☜なぜ例えがオジサンww）

つまり、健康な血液の質と巡りは、

産前産後は結構気をつけてケアしておいた方が良いんですよ。

身体の機能を見ても、妊娠前のお身体よりもそこが一番負担がかかるので・・・💦

因みに、

ミネラルは細胞を作る材料の一つであ〜る！

と言うことは・・・

健康な細胞を作る＝お肌の質が根本から良くなるってことに繋がります！！

なので、お肌が弱めなお子様も、この時期は意識的に摂らせてあげると良いかなと思います＾＾

 

そして、ミネラルは図のように種類がたくさんありますが、

摂りかたのコツは

『栄養素をバランスよく摂ること』

ここを間違うと、効率が悪くなります💦

例えば、貧血で鉄を取るにも、
鉄分だけ摂っていても、対して吸収されないです🙅‍♀️

ビタミンやタンパク質が必要になってきます😀

ここも、ミネラルを上手にとるコツですね♡

ちなみに、一番ナチュラルにミネラルを取りやすい食べ物は、

海藻類です。

地球のミネラルの原点は・・・？→→海🌊ですからね♡

そして、日々のお食事に取り入れにくい場合は、サプリメントを駆使するのもおすすめしています。（日本のサプリメントは添加物やいらないものが多いそうですが💦）

正直、
妊娠初期以外は、葉酸よりミネラルをとった方が良いですよ〜🫶

ルピナスでもおすすめのサプリメントをいくつか取り扱っています♡

ご興味がある方はお問い合わせページにてお声かけくださいね✨

お問い合わせはこちら💁

（当院に通っていらっしゃる方は特別価格でご案内しています♡）

というわけで・・・

産前産後の皆様＆お子様たちは、この夏はお身体をととのえながら、

よりしっかりミネラルを取りましょう✨

それではまた〜🙌

🌷ご予約・お問い合わせは２4時間受付中🌷

ご予約・お問い合わせの際はトークにて直接メッセージをお願いいたします。
ご予約の際はご希望の日時をできれば第３希望までお伝えください。

⏬こちらからもご予約頂けます⏬